Δευτέρα, 7 Οκτωβρίου 2013

H απόλυτη μουσική για διάβασμα!

Καλημέρα σε όλους! Μιας και αυτό θα είναι το τελευταίο μου ποστ για τους επόμενους μήνες (σε αυτό το blog. Αύριο λογικά θα μπει και το τελευταίο στο blog μου στο barcelonismo), είπα να πέσει με λίγη μουσικούλα!

Το παρακάτω είναι ένα φανταστικό playlist με μουσική για διάβασμα και χαλάρωση! Είναι ότι πρέπει, γιατί δεν σε κουράζει όσες φορές και να το ακούσεις μιας και οι μελωδίες δεν είναι χαρακτηριστικές που σου κολλάνε στο μυαλό, αλλά χαλαροί ήχοι που μπορείς να τους βάλεις σε μεγάλη ένταση και να σε απομονώσουν από το τριγύρω ενοχλητικό περιβάλλον (φοιτητές που μιλάνε σε βιβλιοθήκες, γείτονες, σκυλιά κτλ κτλ). Το καλό είναι ότι κρατάει ένα 13ωρο, δλδ λογικά το μάξιμουμ "καθαρών ωρών" που μπορεί να διαβάζεις σε μια μέρα και επίσης από την στιγμή που τα κλιπ ειναι μονόωρα δεν σταματάει κάθε τόσο για ενοχλητικές διαφημίσεις!




Με αυτή τη μουσικούλα σας αφήνω λοιπόν από αυτή εδώ τη γωνιά και όταν θα γυρίσω πλέον θα γυρίσω μόνο όταν μπορώ να γράφω και πάλι με την άνεση και τον ρυθμό που θέλω (λογικά προς τα μέσα του 14).

Να είστε όλοι καλά και να περνάτε όμορφα!!!! 

Πέμπτη, 8 Αυγούστου 2013

4 προτερηματα του καφέ

Μιας κι έχω καιρό να ποστάρω, και ήρθε και η ώρα για μερικά μπάνια να ξελαμπικάρω από το διάβασμα, είπα να ποστάρω για ένα πολυαγαπημένο μου θέμα, τον καφέ! 

Αύγουστος λοιπόν, και δεν λογίζονται διακοπές χωρίς καφέ και ειδικά φραπεδάκι ή άλλους κρύους καφέδες. Ας δούμε συνοπτικά πως βοηθάει ο καφές στην υγεία μας.

Καρκίνος. Διάφορες επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει πως όσοι καταναλώνουν μέτριες ποσότητες καφέ, έχουν μειωμένες πιθανότητες (έως και 50% σε μερικές περιπτώσεις) να αναπτύξουν καρκίνο σε σχέση με όσους δεν καταναλώνουν. Οι έρευνες αφορούσαν κυρίως τον καρκίνο του εντέρου, του μαστού και του προστάτη. 

Διαβήτης. Σύμφωνα με έρευνα από το Διεθνές Ινστιτούτο Υγείας του Σύδνεϋ, για κάθε κούπα καφέ που καταναλώνουμε καθημερινά (ακόμα και ντεκαφεϊνέ) μειώνεται ο κίνδυνος για διαβήτη τύπου 2, κατά 7%. 

Κακοσμία. Επιστήμονες του πανεπιστημίου του Τελ Αβίβ, απέδειξαν το 2009 πως ο καφές μπορεί να αναστείλει την ανάπτυξη μικροβίων της στοματικής κοιλότητας που προκαλούν κακοσμία. 

Parkinson. Διάφορες έρευνες σε Ευρώπη και ΗΠΑ έδειξαν πως η κατανάλωση 1-3 φλυτζανιών καφέ την ημέρα συνδέεται με την μείωση του κινδύνου για εμφάνιση νόσου του Parkinson. Μάλιστα, μία έρευνα πανεπιστημίου της Florida σε ποντίκια έδειξε ότι ο καφές μείωνε και την συμπτωματόλογια στα ήδη πάσχοντα τρωκτικά... 


Καλές βουτιές λοιπόν, και να πιείτε το καφεδάκι σας όχι μόνο άφοβα, αλλά γνωρίζοντας και πως σας βοηθάει. 

Δευτέρα, 22 Ιουλίου 2013

Ντοκιμαντέρ για το τρωκτικό!!!

Κάτι το οποίο μπορεί να σημαίνει και την επιστροφή του;;;;;;
Κάποιοι μπορεί να το αγάπησαν, κάποιοι να το μίσησαν, αλλά για τους "πάλαι ποτέ μπλόγκερς" ήταν κομμάτι της ζωής μας για αρκετό καιρό!

Όσοι δεν το είδατε, αξίζει να το δείτε!


Υ.Γ: Έχω πέσει με τα μούτρα στο διάβασμα και λόγω και των επαγγελματικών υποχρεώσεων έχω χαθεί και πάλι... Δεν θα το βάλω κάτω όμως! Το μπλογκ θα ξαναξεκινήσει δυνατά σε κάποια φάση. Μέχρι τότε θα λειτουργεί στο ρελαντί! 

Παρασκευή, 17 Μαΐου 2013

Τα συμπληρώματα βιταμινών αυξάνουν τον κίνδυνο του καρκίνου!!!


Αν και όπως είπα στο τελευταίο μου ποστ, φέτος τα ποστ μου θα είναι κατά βάση μικρά και θα σχετίζονται σχεδόν αποκλειστικά με ιατρικά νέα και με μουσική, είπα, πριν αρχίσω το συχνό posting, να βάλω μία πολύ ενδιαφέρουσα συνέντευξη που διάβασα στο οπισθόφυλλο της La Vanguardia. Μπορεί κάποιος να μην είναι σύμφωνος με όλα όσα λέει ο κος Agus, όμως αν μη τι άλλο αξίζει να διαβαστούν αυτά που λέει.

Παρακάτω λοιπόν τα σημαντικότερα από όσα είπε ο David Agus, Ογκολόγος και ερευνητής σε θέματα καρκίνου, βραβευμένος με το American Cancer Society Researh Award, στην δημοσιογράφο Ima Sanchís, σε συνέντευξη που δημοσιεύτηκε στις 15 Μαΐου στο οπισθόφυλλο της καταλανόφωνης έκδοσης της εφημερίδας La Vanguardia.

Επενδύουμε εκατομμύρια στην θεραπεία των ανθρώπων ενώ θα έπρεπε να το κάνουμε για την υγεία (πρόληψη).... Για παράδειγμα η κακή διατροφή και η καθιστική ζωή οδηγούν σε ασθένειες. 
(Σε ερώτηση για το τι ανακάλυψε:) Η Φλεγμονή είναι ένα αποκαλυπτικό σύμπτωμα αποτέλεσμα των επιβλαβών ερεθισμάτων που δέχεται ο οργανισμός... ερεθίσματα όπως ερεθιστικές ουσίες ή μικροοργανισμοί που αυξάνουν τον κίνδυνο για ασθένειες (έμφραγμα, εγκεφαλικό, καρκίνο...). Μία "φλεγμονώδης καταιγίδα" μπορεί να αναπτυχθεί μετά από μία γρίπη π.χ. Εγώ εμβολιάζομαι
Δεν πρέπει να καταναλώνουμε συμπληρώματα βιταμινών. Αυξάνουν τον κίνδυνο του καρκίνου.  Στο σώμα μας του αρέσει να δημιουργεί ελεύθερες ρίζες για να επιτίθεται στα κακοήθη κύτταρα. Αν μπλοκάρουμε αυτό το μηχανισμό καταναλώνοντας αφθονία βιταμινών και αντιόξινων, τότε μπλοκάρουμε την φυσική οδό του σώματος στον έλεγχο της ασθένειας. Και κακώς το συστήνουν εδώ και δεκαετίες. Πριν τριάντα χρόνια έλεγαν πως η Μαργαρίνη είναι καλύτερη από το βούτυρο και αυτή η συμβουλή προκάλεσε πολλές καρδιοπάθειες. 
Έχουν διεξαχθεί 60 έρευνες για να αποδειχθεί ο ρόλος των συμπληρωμάτων βιταμινών και δεν βρέθηκε κανένα όφελος. Αντιθέτως, αν δώσεις στους καπνιστές Βιταμίνη Ε, αυξάνεται κατά 20% η πιθανότητα καρκίνου του πνεύμονα. Αν δώσεις Βιταμίνη D σε γυναίκες ηλικίας άνω των 65 ετών αυξάνεται κατά 16% ο κίνδυνος κατάγματος. Ενώ αντίστοιχα στους άντρες η Βιταμίνη Ε αυξάνει κατά 17% την πιθανότητα καρκίνου του προστάτη. 
Στις ΗΠΑ ξοδεύονται περισσότερα χρήματα στην κατανάλωση συμπληρωμάτων και βιταμινών παρά στην ιατρική έρευνα. Ο κόσμος θα έπρεπε να ενημερώνεται καλύτερα.
 Οι χυμοί φρούτων και παρόμοια προϊόντα δεν χρησιμεύουν καθόλου. Το καλύτερο είναι να καταναλώνονται τα τρόφιμα ολόκληρα, στην φυσιολογική τους μορφή. Ο φρεσκοστημένος χυμός επίσης χάνει τις βιταμίνες του. Το πορτοκάλι θα έπρεπε να τρώγεται ολόκληρο πριν εκτεθεί στο φως και το οξυγόνο. 
(Σε ερώτηση για κάποια άλλη συμβουλή:) Να φοράτε άνετα παπούτσια! Τα υποδήματα που χρησιμοποιούμε επηρεάζουν σημαντικά σε ασθένειες όπως το έμφραγμα το οποίο μπορεί να ερχόταν 10 χρόνια αργότερα αν χρησιμοποιούσαμε άνετα παπούτσια. Όλες οι χρόνιες παθήσεις συνδέονται με την φλεγμονή. Αν φοράμε παπούτσια με τα οποία στο τέλος της μέρας μας πονάνε τα πόδια πάει να πει ότι κάνουν τα πόδια να φλεγμαίνουν. 
To να κάθεσαι 5 ώρες ισοδυναμεί με το να καπνίζεις ένα πακέτο τσιγάρα. Αν πρέπει να κάθεσαι συνεχόμενα, τότε θα πρέπει να σηκώνεσαι και κάθε 20 λεπτά να περπατάς λίγο. 
Επίσης το σημαντικό δεν είναι να κοιμάσαι 8 ώρες την ημέρα αλλά να έχεις ένα σταθερό ωράριο (σ.σ. αυτό για μας που πρέπει να κάνουμε εφημερίες είναι αδύνατο...). Το να κοιμάσαι κάθε μέρα διαφορετική ώρα ή να κάνεις σιέστα που και που είναι πολύ επιβλαβές για το σώμα. Σε σημείο που δεν είχαμε σκεφτεί. 
Όσοι είναι πάνω από 40 ετών καλό θα είναι να πίνουν μία ασπιρίνη παιδική καθημερινά. Μειώνει 37% τον κίνδυνο καρκίνου και 22% τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων. Το λέω με την συνείδηση μου ήσυχη (σε ερώτηση της δημοσιογράφου για το αν είναι επικίνδυνο να λέει τέτοια πράγματα). 
Καθημερινά βλέπω στα μάτια ανθρώπους που έχουν μια ανίατη ασθένεια. Μόλις τους ενημερώνω γι' αυτό κάποιοι νοιώθουν διαλυμένοι ενώ άλλοι αποφασίζουν ότι πρέπει να ζήσουν κάθε στιγμή μέχρι την ώρα του θανάτου τους. Μία θετική στάση είναι το πιο σημαντικό που μπορούμε να έχουμε. 

Απόδοση της συνέντευξης: Dimos El Grec

Τρίτη, 14 Μαΐου 2013

Ο Γιατρός


ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ ΒΙΒΛΙΟ!!! Το διάβασα πρόσφατα στα Ισπανικά όπου έχει τον τίτλο "Ο Γιατρός", αν και από ότι είδα, στα ελληνικά έχει μεταφραστεί ως "Ο Θεραπευτής". Πολύ ενδιαφέρον ιστορικό μυθιστόρημα, με πρωταγωνιστή τον Ρομπ Κόουλ του οποίου η ζωή ξετυλίγεται σαν ταινία μέσα στις σελίδες του μυθιστορήματος, από την παιδική του ηλικία μέχρι την βαθιά ενηλικη ζωή του. 


Ο Ρομπ, ο οποίος έμαθε τι πάει να πει ορφανός, στα 9 του χρόνια, ακολουθεί έναν εμπειρικό γιατρό στην Αγγλία. Σιγά σιγά όμως ανακαλύπτει πως θέλει να μάθει την "αληθινή" ιατρική και έτσι βάζει στόχο να πάει στο κατάλληλο μέρος.... στην Περσία! 

Μέσα από το συγκεκριμένο βιβλίο, ο Νόα Γκόρντον μας δίνει μία ωραία εικόνα για το πως ασκούταν η Ιατρική σε εκείνα τα χρόνια (11ος αιώνας) και ταυτόχρονα μας μεταφέρει σε τοπία, συνήθειες, ήθη, και καταστάσεις των διαφόρων χωρών που πρωταγωνιστούσαν τότε (κυρίως Αγγλία και Περσία, αλλά και σε κάποιες άλλες) όπως και των τριών βασικών θρησκειών με τις οποίες έχει επαφή ο 
πρωταγωνιστής, τον χριστιανισμό, το ισλαμ, και την εβραϊκή θρησκεία. 

Σε όσους δεν το έχετε διαβάσει ήδη, το συστήνω ανεπιφύλακτα!!!

Όσο για τον... άλλο γιατρό, τον συγγρεαφέα αυτού του μπλογκ, χρωστάω κάποιες εξηγήσεις στους αναγνώστες μου που δεν με γνωρίζουν προσωπικά! Ο λόγος που είμαι εξαφανισμένος τους τελευταίους αρκετούς μήνες είναι οι εξετάσεις εισαγωγής στο Ισπανικό σύστημα ειδικότητας.

Την πρώτη φορά που δοκίμασα, δεν περίμενα φανταστικά αποτελέσματα και έμεινα μακρυά από την ειδικότητα που ήθελα, και ξεκίνησα μία άλλη. Την 2η φορά, προετοιμάστηκα αρκετά καλύτερα και αρχικά νόμμιζα πως θα έμπαινα, όμως τελικά ας πούμε πως "ανέβηκαν οι βάσεις" και έμεινα έξω για ελάχιστο βαθμό. Έφτασα στην πηγή και νερό δεν ήπια!!! Οπότε πλέον, αφού ξεκαθάρισα τα όποια γραφειοκρατικά κτλ. και συνεχίζω και στην δουλειά μου κανονικά, ξαναξεκίνησα δυνατό διάβασμα. Το έχω πάρει πατριωτικά. Όπως είπε και ο φίλος @NPerperidis: Δεύτερος Πεπ. Συγκεντρωμένος στον στόχο και μόνο!

Φέτος λοιπόν, ήδη έχω αρχίσει να προετοιμάζομαι ως άλλος Πεπ! Ήδη έχω "μελετήσει τον αντίπαλο" και ανέλυσα και τα "αδύνατα σημεία" από τις 2 τελευταίες σεζόν, οπότε έχω καταστρώσει "αγωνιστικό σχέδιο" για κοντινό αλλά και πιο μακρύ χρονικό διάστημα όπως και εναλλακτικά plan b,c και d για πιθανές αντιξοότητες! Ήδη έχω ωράριο διαβάσματος στο οποίο είναι ενσωματωμένο το ωράριο εργασίας αλλά και το γυμναστήριο γιατί νους υγιή εν σώματι υγιή, και αν και τα έχουμε τα κιλάκια μας, η γυμναστική πάντα βοηθάει!!! Ειδικά σε "μαραθώνιους" όπως το να προετοιμάζεσαι για εξετάσεις με 7μηνο full διάβασμα! Και φέτος είναι ενσωματωμένη και η ξεκούραση, γιατί διάβασα 6 βιβλία ειδικών και μίλησα και με τους διευθυντές τις ακαδημίας που πηγαίνω, και όλοι συμφωνούν ότι για τέτοια μεγάλη προετοιμασία χρειάζεται και προγραμματισμένη ξεκούραση. Τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν κοιμηθείς να μην έχεις επαφή με τα βιβλία και την Κυριακή (μισή τουλάχιστον, αν όχι ολόκληρη που είναι το καλύτερο) επίσης μακρυά από τα βιβλία. Ίσως να ήταν ένα από τα λάθη που έκανα μέχρι τώρα.... 

Εγώ δεν θα σας ζητήσω ούτε να μου στείλετε τις ευχές σας, ούτε το κάρμα, ούτε προσευχές κτλ. Δεν πιστεύω σε όλα αυτά. Πιστεύω στις δυνάμεις μου, όπως και στην ανθρώπινη δύναμη γενικότερα και όχι σε μοίρα, τύχη, ριζικό, κ.α. Και ακριβώς όπως όταν αποτυγχάνω αναλαμβάνω όλη την ευθύνη έτσι και όταν επιτυγχάνω το απολαμβάνω πλήρως γνωρίζοντας το πως έφτασα εκεί!  Και φέτος είναι η χρονιά που θα τα καταφέρω!!! Αν όλα παν καλά και δεν βγω εκτός διαβάσματος για πάνω από 15% του χρόνου προετoιμασίας για ανώτερους λόγους (μην ξεχνάμε πως ειναι 7 μηνες αυτοί) τότε θα έρθει το επιθυμητό αποτέλεσμα! Αλλά ακόμα κι αν παν άσχημα διάφορα (όπως πέρσι), φέτος όπως είπα, υπάρχει και 3ο και 4ο εναλλακτικό, που αν δουλέψουν όπως πρέπει τότε και πάλι θα το παλέψουμε! 

Όπως είπα λοιπόν, δεν σας ζητάω τις ευχές σας, αλλά... την επικοινωνία. Όπως παλιότερα, έτσι λοιπόν και τώρα, όσοι ακόμα είμαστε εδώ, με όσους καινούριους προστεθούν, μπορούμε να τα λέμε είτε στην δική μου γωνία, είτε στην δικιά σας! Στο ίντερνετ θα σουλατσάρω μερικά βράδια (όχι καθημερινά) αφού τελειώσει το διάβασμα η τις Κυριακές. Φέτος δεν θα γράφω αναλυτικά άρθρα, αλλά θα ποστάρω που και που μερικά σύντομα αλλά ενδιαφέροντα, κυρίως από τον χώρο της Ιατρικής αλλά και της Μουσικής! Μετά τις εξετάσεις βλέπουμε και τα υπόλοιπα! 

Όπως γνωρίζετε, εκτός από εδώ, μπορείτε να με βρείτε και στο twitter αλλά και στο barcelonismo.gr 
Τα λέμε, να είστε όλοι καλά! 

Κυριακή, 10 Μαρτίου 2013

Επιστροφή στο blogging με μουσικούλα

Καλησπέρα σε όλους!!! Σας έλειψα;;; Δεν πρέπει να έμειναν και πολλοί τακτικοί από δω μεριά με τόσες διακοπές που έχω κάνει....

Σιγά σιγά επιστρέφω στο αγαπημένο μας blogging. Προς το παρόν σαας αφήνω με το αγαπημένο μου τραγούδι τις τελευταίες εβδομάδες, το πρώτο single από το καινούριο άλμπουμ (2013) των σκοτσέζων Dropkick Murphys! Ελπίζω να σας αρέσει! Εγώ έχω φάει κόλλημα!



Σιγά σιγά θα αρχίσω να σας επισκέπτομαι να δω τι κάνετε, και να γράφω κι όλας με τη γνωστή θεματολογία. Να περνάτε καλά και να χαμογελάτε!!!