Ιδού τι μας προτείνει η ένωση διαιτολόγων της αυστραλίας, να ακολουθούμε σε καθημερινή βάση για να χάσουμε περιττά κιλά:
1. Τρώτε πρωινό2. Συμπεριλάβετε λαχανικά ή σαλάτα με το γεύμα και το δείπνο3. Επιλέξτε φρούτα ως σνακ4. Αντικαταστήστε πλήρη λιπαρά τρόφιμα και ποτά με μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά5. Επιλέξτε τρόφιμα ολικής αλέσεως6. Τρώτε μικρότερα μεγέθη χρησιμοποιώντας μικρότερα πιάτα και ποτήρια7. Να τρώτε αργά και να σταματάτε όταν νιώθετε χορτασμένοι, όχι παραφουσκωμένοι8. Τρώτε όταν αισθάνεστε πραγματικά πεινασμένοι, και όχι για συναισθηματικούς ή άλλους λόγους9. Αντικαταστήστε ζαχαρούχα ποτά,αναψυκτικά και χυμούς, με νερό10. Τρώτε τα γεύματα σας σε τραπέζι και με την τηλεόραση κλειστή!
καλησπερα φιλε
ΑπάντησηΔιαγραφήολα καλα?
ευχαριστουμε για τις συμβουλες..
για εμενα την εβαλες αυτη την αναρτηση??
ΑπάντησηΔιαγραφήχαχα!!πολυ σωστα τα λες!
τα ιδια μου λεει και η διαιτολογος μου!
καλημερες απο την παγωμενη ελλαδα!
Καλημέρα και στους δυο!!!
ΑπάντησηΔιαγραφήLaplace όλα καλά φιλε!
Από Τενερίφη τουλάχιστον... τα τρεξίματα είναι με την σχολη στην Ελλάδα,αλλα είναι γνωστά αυτά!
Μπακαλιάρε πρώτα για μένα την έβαλα :P Μακάρι να τα εφαρμόσουμε κι όλας! Καλή μας τύχη ;)))
Αυτό με την τηλεόραση είναι μεγάλη αλήθεια, πάντα τρώω τη διπλάσια ποσότητα όποτε κάθομαι να φάω και την παρακολουθώ ταυτόχρονα!
ΑπάντησηΔιαγραφήΣωστές και χρήσιμες οι υποδείξεις, ευχαριστούμε!
ΑπάντησηΔιαγραφή