Πέμπτη, 4 Φεβρουαρίου 2010

10 βήματα για να χάσουμε μερικά κιλά χωρίς να μπλέκουμε σε περιπλοκες δίαιτες!!!


Ιδού τι μας προτείνει η ένωση διαιτολόγων της αυστραλίας, να ακολουθούμε σε καθημερινή βάση για να χάσουμε περιττά κιλά:

1.
Τρώτε πρωινό2. Συμπεριλάβετε λαχανικά ή σαλάτα με το γεύμα και το δείπνο3. Επιλέξτε φρούτα ως σνακ4. Αντικαταστήστε πλήρη λιπαρά τρόφιμα και ποτά με μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά5. Επιλέξτε τρόφιμα ολικής αλέσεως6. Τρώτε μικρότερα μεγέθη χρησιμοποιώντας μικρότερα πιάτα και ποτήρια7. Να τρώτε αργά και να σταματάτε όταν νιώθετε χορτασμένοι, όχι παραφουσκωμένοι8. Τρώτε όταν αισθάνεστε πραγματικά πεινασμένοι, και όχι για συναισθηματικούς ή άλλους λόγους9. Αντικαταστήστε ζαχαρούχα ποτά,αναψυκτικά και χυμούς, με νερό10. Τρώτε τα γεύματα σας σε τραπέζι και με την τηλεόραση κλειστή!

5 σχόλια:

  1. καλησπερα φιλε
    ολα καλα?
    ευχαριστουμε για τις συμβουλες..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. για εμενα την εβαλες αυτη την αναρτηση??
    χαχα!!πολυ σωστα τα λες!
    τα ιδια μου λεει και η διαιτολογος μου!
    καλημερες απο την παγωμενη ελλαδα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Καλημέρα και στους δυο!!!

    Laplace όλα καλά φιλε!
    Από Τενερίφη τουλάχιστον... τα τρεξίματα είναι με την σχολη στην Ελλάδα,αλλα είναι γνωστά αυτά!

    Μπακαλιάρε πρώτα για μένα την έβαλα :P Μακάρι να τα εφαρμόσουμε κι όλας! Καλή μας τύχη ;)))

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. Αυτό με την τηλεόραση είναι μεγάλη αλήθεια, πάντα τρώω τη διπλάσια ποσότητα όποτε κάθομαι να φάω και την παρακολουθώ ταυτόχρονα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. Σωστές και χρήσιμες οι υποδείξεις, ευχαριστούμε!

    ΑπάντησηΔιαγραφή

Ευπρόσδεκτα τα σχόλια! Αρκεί να μην είναι Spam (γι'αυτά μπήκε η προέγκριση σχολίων!)