Είναι καλά η καρδιά σας;;;

Την απάντηση θα την δώσουν οι παρακάτω 7 προϋποθέσεις ή αλλιώς simple 7 που δίνει η American Heart Association. Αν τις τηρείτε όλες, τότε να χαίρεστε την καρδιά σας!
Αν όχι τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να διορθώσετε κάτι, αν θέλετε να έχετε μια υγιή καρδιά!

Ιδού οι 7 προϋποθέσεις:

1.Να μην καπνίσατε ποτέ, ή να έχετε κόψει το κάπνισμα εδώ και 1 χρόνο τουλάχιστον.
2.Να έχετε δείκτη μάζας σώματος κάτω από 25 (σ.σ: υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος σε κιλά προς το ύψος σε εκατοστά, υψωμένο στο τετράγωνο)
3.Να ασκείστε 150 λεπτά την εβδομάδα τουλάχιστον σε επίπεδο μέτριας έντασης ή 75
λεπτά έντονης άσκησης.
4. Να ακολουθείτε τη δίαιτα που προτείνει η American Heart Association:
 4.5 κούπες φρούτα και λαχανικά καθημερινώς
 Πάνω από 2 μερίδες των 100 γρ. ψάρι την εβδομάδα
 Λιγότερο από 450 θερμίδες σε αναψυκτικά ανά βδομάδα
 Λιγότερο από 1,5 γρ. αλάτι την ημέρα
5. Να έχετε ολική χοληστερόλη κάτω των 200 mg/dL .
6. H πίεση σας να είναι κάτω από 120/80.7. Η γλυκόζη στο αίμα να είναι κάτω από 100.
Πάνω από όλα… καλή καρδιά!!!